10 Regeln... für gesundes Älterwerden

Die schlechte Nachricht: Wir werden alle älter. Jeden Tag ein bisschen. Die gute Nachricht aber ist: Wir haben es zu einem großen Teil selbst in der Hand, wie vital, leistungsfähig und zufrieden wir im Alter sein werden. Denn die Art und Weise, wie wir heute und morgen leben - unser selbst gewählter Lebenslauf also -, entscheidet darüber, wie körperlich fit und geistig rege wir später sein werden. Aktiv leben bedeutet meist, gesund alt zu werden.

1. SEHEN SIE ALTWERDEN ALS EINE LEBENSLANGE AUFGABE

Seien Sie in allen Lebensaltern körperlich, geistig und sozial aktiv! Suchen Sie nach Aufgaben, die Sie ansprechen und herausfordern.

2. LEBEN SIE IN JEDEM LEBENSALTER GESUNDHEITSBEWUSST

Achten Sie auf ausreichende Bewegung und ausgewogene Ernährung, gehen Sie verantwortlich mit Alkohol und Medikamenten um.

3. NUTZEN SIE FREIE ZEIT, UM NEUES ZU LERNEN

Setzen Sie körperliche, geistige und soziale Aktivitäten, die Sie in früheren Lebensjahren entwickelt haben, auch im Alter fort.

4. BEGREIFEN SIE DAS ALTER ALS CHANCE

Sie können Ihre Fertigkeiten und Interessen erweitern, zu neuen Einsichten und zu einem reiferen Umgang mit Anforderungen des Lebens finden.

5. PFLEGEN SIE KONTAKTE

Beschränken Sie sich nicht allein auf die Familie, sondern denken Sie auch an Nachbarn, Freunde und Bekannte. Wer isoliert lebt, lebt gefährlich. Es ist wichtiger, in Beziehungen zu investieren, als regelmäßig zum Arzt zu gehen. Kontakte bereichern.

6. GEBEN SIE DER ZÄRTLICHKEIT EINE CHANCE

Körperliche Nähe und Sexualität zu genießen - das trägt zu Zufriedenheit und Wohlbefinden bei.

7. SUCHEN SIE NEUE AUFGABEN.

Wohlbefinden im Alter hat auch etwas mit "Gebrauchtwerden" zu tun. Engagieren Sie sich, zum Beispiel im Verein´.

8. GESUNDHEIT IST KEINE FRAGE DES ALTERS

Allein des Alters wegen büßen wir nicht die Gesundheit sowie die Fähigkeit zur selbständigen und selbstverantwortlichen Lebensführung ein.

9. HABEN SIE MUT ZUR SELBSTÄNDIGKEIT

In belastenden Situationen sollten Sie Menschen, die Ihnen helfen können, auch um diese Hilfe bitten.

10. ES IST NIE ZU SPÄT, DEN EIGENEN LEBENSTIL POSITIV ZU VERÄNDERN.

So können Sie auf bereits eingetretene Risikofaktoren - wie zum Beispiel Stoffwechselstörungen, Bluthochdruck und Übergewicht - einwirken und deren schädliche Einflüsse auf das Alter verringern.

Quelle: Nature Fitness Magazin, Ausgabe 01/2008